睡眠の質💤

こんにちは、ブログ担当の諸星です。

最近は、睡眠の質についてちょっと考えたりしていました。

睡眠の質と免疫 – 大塚製薬

https://www.otsuka.co.jp/men-eki/sleeping/sleep-quality.html

最近は宅建試験に向けて勉強中でありますが、暗記科目が苦手なので対策を考えた次第です。ここ1週間くらいでいくつか実践してみていることとしては、

・寝る前は色々考え込んでしまい、ついスマホに手が伸びてしまうのでアイマスクで視界をシャットアウトする

・横になる時間を1時間早めた(睡眠時間確保のため)

・起きて最初に飲む水を白湯に変える

・休日も同じ時間に起きる

・酒は飲まない(重要)

まだまだ改善の余地はいっぱいありますが、睡眠の質が上がれば日中のパフォーマンスも上がると思いますので、いいと思ったことはどんどん取り入れたいと思います。

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